Música para treinamento

Qualquer um que tenha saltado um pouco em uma posição de boxe na frente de um espelho com a música tema de Rocky tocando ao fundo, entende o poder oculto da música. Canções podem ser gatilhos, ativando reservas emocionais, psicológicas e físicas em nós que nos ajudam a nos transformar em algo maior que nós mesmos. A música pode fazer isso porque tem um efeito neurológico em nossas mentes que é então transformado em um efeito fisiológico em nossos corpos. É exatamente por isso que a playlist para a qual você escolhe se exercitar é agora um aspecto importante do seu treinamento.

A sua lista de reprodução pode, potencialmente, fazer ou quebrar a qualidade da sua sessão de treino. A música errada com o tipo errado de batida e letras pode desencorajá-lo e derrubá-lo, mas a música certa na hora certa pode lhe dar um impulso extra e ver você passando por um set difícil e depois outro, e outro depois aquele. Toda vez que você treina, não apenas lute contra as limitações atuais do seu corpo, você luta uma batalha interior consigo mesmo, então o que você ouve naquele momento específico no tempo é fundamental.

Quando você passa por barreiras físicas várias vezes, fica fisicamente melhor e mentalmente mais duro. Isso significa que você será capaz de se levantar com força de vontade, sua força interior será suficiente para você passar por qualquer coisa. Ainda haverá alguns dias, no entanto, quando você precisar desse extra me pegar, que é onde sua escolha de música entra.

A lista de reprodução

A primeira coisa que você precisa fazer é montar uma lista de reprodução básica. Você precisará de vários, na verdade.

Você precisará de uma lista de reprodução para facilitar as sessões de recuperação e também de uma lista de reprodução para sessões intensas com música animada que faz você querer mover montanhas … ou apenas travá-las. Qualquer coisa com letras fortes que falem com você vai funcionar aqui. Pode ser uma variedade de músicas que não têm muito a ver uma com a outra ou uma compilação do seu artista favorito. A variedade de uma lista de reprodução ajudará você a manter-se alerta e manter sua mente ativa. Durante uma sessão de treinamento, você pode começar a se cansar e começar a se mover mais lentamente, o que torna mais provável que você seja tentado a trapacear e cortar curvas, mas há uma solução simples: manter sua música aleatória, ter músicas diferentes de diferentes cantores e bandas nas mesmas playlists e isso vai manter sua mente ocupada. Uma mente engajada é motivada. Não tem tempo para se sentir fraco e isso se reflete na forma como processa as mensagens que recebe do seu corpo.

A canção final

Se a primeira música da sua lista de reprodução for importante porque ajuda a colocar sua mente naquele lugar especial onde você está pronto para tocar, a última música tem um papel especial. É a contagem regressiva final, sinaliza que seu treinamento está prestes a chegar ao fim, mas você está indo a distância, então é melhor não desacelerar agora. Para ajudá-lo a chegar lá, mais rápido e mais forte, você precisa ter uma música especial que você possa acessar rapidamente e que irá sobrecarregar você. Pode ser uma música que você realmente gosta de ouvir ou uma música que você sempre amou, mas não importa, desde que respire energia nova em todos os seus movimentos.

Você deve manter esta música (ou músicas) em um álbum diferente, mas em algum lugar você pode acessá-la rapidamente em qualquer lugar, e você verá a diferença que faz no seu último set ou durante um home run, por exemplo, Going the Distância.

O processo

A razão pela qual a sua Lista de Reprodução detém tal poder reside no fato de que a música sempre nos ajuda a entrar no estado de espírito correto que, então, ajuda nosso corpo a realizar. Dependendo do ritmo e das letras, isso pode nos ajudar a relaxar ou nos preparar para a batalha. É uma ferramenta muito poderosa, especialmente quando a mente está se sentindo fraca – e mesmo pessoas que estão acostumadas a sessões de treinamento difíceis, atletas e outras pessoas que fazem tudo parecer fácil, têm esses momentos. Todos nós precisamos de um estimulante de vez em quando.Há dias em que não queremos sair da cama, esqueça tudo durante um treino e, quando isso acontece, simplesmente funciona para desligar todos os processos de pensamento e nos perder na imagem rica e evocativa criada por uma música poderosa que significa muito para nós.

Embora todos nós queiramos ser saudáveis ​​e fortes, fisicamente e mentalmente e todos nós queremos ser guerreiros e heróis, há uma razão pela qual apenas alguns de nós são. Não é nossa força de vontade, geralmente temos muito disso. É nossa mente racional que nos dirá que já tivemos o suficiente, que talvez não valha a pena lutar por mais alguns quilômetros ou treinar por mais vinte minutos, amanhã é um bom dia para começar de novo e assim por diante. Você precisa aprender a ignorar isso.

Em fitness, não há folga, você tem que mostrar se quer ou não, é assim que pessoas excepcionais são feitas: isso não significa que elas são todas alegres e dispostas o tempo todo, mas elas não aparecem o que importa. Nos dias de fraqueza, às vezes é melhor não pensar, mas basta ir em frente e fazê-lo.

É aí que uma boa lista de reprodução pode ajudar, especialmente se você puder ocupar sua mente ao recitar as letras. É realmente difícil ouvir uma melodia empolgante, ver a si mesmo como um guerreiro e cantar junto com outros guerreiros e desacelerar ou não sair de cena. Todos nós temos o espírito para conseguir coisas incríveis. Só dá um pontapé sério nos nossos seis para acordá-lo.

Neila Rey Playlist
Lista é classificada em ordem alfabética. Todos os links vão para as músicas do YouTube.

“Adrenalina” Gavin Rossdale
“Todos nós somos” Gotthard
“Animais” Nickelback
“O Hino” Good Charlotte
“A chegada” Metrik
Frigideira “Awake and Alive”
“Blow Me (um último beijo)” P! Nk
“Born Again” Newsboys
“Quebrando o Hábito” Linkin Park
“Mais brilhante que o sol” Colbie Caillat
“Boulevard Of Broken Dreams” Dia Verde
“Chariots of Fire Theme” Vangelis
“O fantasma de você e eu” história do ano
“Cry Thunder” Dragonforce
“Stronger (o que não te mata)” Kelly Clarkson
“Euforia” Loreen
“Luta” Yellowcard
“Volte para cima” Toby Mac
Métrica “Gold Guns Girls”
“Indo a distância” Bill Conti
“Hot N Cold” Katy Perry
“Quão longe chegamos” Matchbox Twenty
“No nada” Breaking Benjamin
“Eu só quero correr” The Downtown Fiction
“Último homem em pé” Bon Jovi
“Let Down” Bif Nu
“Vamos ficar em voz alta” Jennifer Lopez
“Live To Rise” Soundgarden
“Marry The Night” Lady Gaga
Bolo de carne “menina moderna”
“Sem dor sem ganho” Scorpions
“Objeção” Shakira
“Só Humano” At vance
“Acima e abaixo” Egypt Central
“Empurre ao limite (Scarface)” Paul Engemann
“Quitter” Carrie Underwood
“Levante o seu copo” P! Nk
“S & M” Rihanna
“Músicas como essa” Carrie Underwood
“Soldados do terreno baldio” DragonForce
“Experimente” P! Nk
Rainha “Eu quero tudo”
“Guerra De Mudança” Mil Krutch Pé
“Continue o filho rebelde” Kansas
“Todos nós caímos” Cavo
“Nós encontramos o amor” Rihanna