Como obter e ficar em forma quando você está em um relacionamento

Estudos mostram que a maioria das pessoas ganha peso quando estão em um relacionamento. Não é só que a caçada acabou e já temos alguém para compartilhar a nossa vida e não sentimos a pressão para ficar em forma, é também o fato de que agora temos que coordenar tudo o que fazemos com a outra metade agora compartilhe tudo com. Ficar em forma durante um relacionamento pode ser um desafio, mas também pode ser algo que o aproxime e o ajude. Algo que faz você e seu relacionamento mais forte. Tudo depende de como você se aproxima.

Recrute sua outra metade para participar

Trabalhe no princípio de que os casais que treinam juntos ficam juntos. Tudo o que você precisa é de um pouco de planejamento, com todas as partes conscientes do tempo exato e do tipo de treinamento que você fará, para que todos estejam mentalmente e fisicamente preparados para isso. Fale sobre isso, veja as opções disponíveis em conjunto, faça algumas coisas e trabalhe com seus cronogramas e outros compromissos. Há muitas maneiras de se exercitar juntas sem sair de casa ou gastar dinheiro extra com equipamentos ou academia. Você pode até mesmo ter o hábito de trabalhar na frente da TV, em vez de ter uma refeição em família, enquanto colado na tela. Escolha um horário durante o dia em que, não importa o que você tenha, seja o que for que você esteja fazendo e apareça para uma sessão de treinamento e um treino. Pessoas que estão em sincronia e que podem encontrar o tempo uma para a outra também tendem a ter um relacionamento mais satisfatório e feliz, e a boa forma física é uma dessas coisas que podem aproximar as pessoas.

Se você não pode recrutar sua outra metade por qualquer motivo e a única opção é trabalhar sozinho, certifique-se de falar sobre isso e explicar exatamente o que está fazendo, quando e especialmente – por quê. É importante que sua outra metade entenda seus motivos e possa ver que você está falando sério sobre sua condição física.

Obter um plano e tê-lo onde você pode ver – em todos os momentos

Encontrar um bom programa para seguir é metade da batalha, aderindo a ele é outra questão inteiramente. O principal obstáculo é que tendemos a encontrar o plano, mas depois o ignoramos na metade do tempo. Imprima tudo e coloque-o em exibição, cruze as coisas ao final e acompanhe seu progresso. Também ajuda quando você precisa ter certeza de que sua família entende o que você está fazendo e especialmente quando eles sabem que não devem incomodá-lo durante esses horários ou talvez tenham a opção de participar.

Concordar no menu

Quando estamos em um relacionamento, não podemos cancelar os jantares ou passar meio iogurte e um pouco da luz do sol – não seria justo para a pessoa com quem você está. Então, haverá cozinhar e haverá comer, não importa o quê. Se você concordar antecipadamente sobre as opções mais saudáveis ​​e encontrar o tipo de menu com o qual você se sentirá confortável, você não apenas terá uma alimentação mais saudável, mas também terá todo o apoio moral de que precisa. É mais fácil seguir um plano quando você faz isso juntos. Isso ajuda a sentar e falar sobre isso, não apenas anunciar que você não come mais – ponto final, mas raciocinar por que você gostaria de mudar seus hábitos alimentares, o que mudará para vocês dois e como isso afetará vocês dois a longo prazo. Explicar os “porquês” é vital neste caso.

Faça sua casa fitness amigável

A melhor maneira de evitar lanches é remover completamente os chips e os doces (salgadinhos e doces) da sua casa. Então, quando você quer ter algo especial e não tão bom para você, você terá que sair de casa e ir buscá-lo primeiro. Na pior das hipóteses, você terá uma saída e melhor cenário – você não vai querer se preocupar em sair e não vai lanche. Você pode colocar uma tigela de lavado e pronto para comer maçãs e peras em uma mesa para quando você sentir vontade de mastigar algo. Limpe a área em sua casa para se exercitar e defina lembretes em todos os lugares que você puder para se motivar. Mude seu protetor de tela em seu laptop para corresponder às suas metas de condicionamento físico e mantenha seus programas e gráficos de exercícios sempre à mão. Poste notas com mensagens para você também funcionará.

Dicas:

• Coma seus jantares enquanto conversam uns com os outros – isso vai ajudá-lo a se importar com o que você come e você vai comer menos.
• Vá para uma curta caminhada depois de cada refeição juntos.
• Planeje sua refeição para o fim de semana e coma saudável o resto do tempo.
• Escolha atividades que farão você se mexer – tente fazer pelo menos uma coisa ativa todas as noites.
• Ande em todos os lugares juntos – você pode até competir entre si em um ousado local.
• Tenha um hobby ativo como um casal, como andar de bicicleta ou fotografar na cidade.
• Ir correndo juntos é imbatível.

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