Por que perdemos ou ganhamos peso?
O psicólogo social, Erich Fromm, fez uma carreira fora de adivinhar que nossos corpos são incrivelmente inteligentes. Agora estamos aprendendo que eles também são incrivelmente responsivos, embora possa não parecer à primeira vista. Eles respondem ao nosso estilo de vida, o que comemos, o quanto comemos, o que fazemos com eles e o que fazemos com eles todos os dias. E todos nós temos um padrão de comportamento que nossos corpos interpretam e usam para tomar a forma apropriada para atender às nossas necessidades, seja qual for a forma.
Enquanto grande parte do nosso comportamento sociopsicológico oscila entre os dois extremos rotulados como natureza e criação, nossos corpos são a síntese perfeita dos dois. Se você é um corredor, por exemplo, e cobre distâncias sérias e muitas vezes, seu corpo perde todo o peso que pode.Ele usa as reservas de gordura e agiliza o músculo que carrega para que você não tenha que carregar peso extra com você enquanto corre, tornando o processo mais fácil e menos desgastante. Se você trabalha em um canteiro de obras ou levanta pesos pesados na academia, seu corpo fica mais musculoso para lidar com a carga e o faz exatamente com a mesma intenção – para se adaptar às necessidades de seu estilo de vida e gastar o mínimo de energia possível. possível no processo. Ele muda de acordo com suas necessidades diárias. Otimizando-se para a tarefa que você pede, em movimento.
É lógico, então, que se você tiver um emprego no escritório e passar a maior parte do tempo na frente da tela, mas comer como se fosse um fisiculturista ou corredor, seu corpo entrará em modo de estocagem e você desenvolverá reservas de gordura, apenas no caso de você precisar deles. O mesmo vale para os músculos – se você não os requer em suas atividades diárias, você não os terá, o corpo não constrói nenhum, porque simplesmente não há necessidade. É por isso que nos exercitamos – colocamos nossos corpos sob condições com as quais eles não se sentem à vontade para forçá-los a assumir uma forma diferente e se sentirem mais à vontade no futuro executando tarefas semelhantes.
Faça o que fizer, uma vez que você caia em qualquer tipo de padrão – seu corpo primeiro responde e então otimiza uma vez que ele atinge um nível confortável. Então, se você acertar um platô, o que você precisa fazer é variar seu treinamento, sua ingestão de alimentos ou ambos. Você precisa agitar as coisas para sair do processo de otimização que seu corpo colocou no lugar ou, melhor ainda, evitar permanecer com a mesma rotina por muito tempo, em primeiro lugar.
Que tal comida, comida gloriosa? Bem, não é tanto sobre o que comemos, quanto sobre o quanto comemos. Podemos comer exclusivamente bacon coberto de chocolate, por exemplo, e nossos corpos vão pegar o que precisam e encher as células de gordura com o resto. Se não estamos recebendo combustível suficiente para realizar as tarefas que precisamos realizar, perderemos peso independentemente das nossas escolhas alimentares, e é por isso que podemos perder peso com uma “dieta de chocolate” ou com uma “dieta do McDonald’s”. Por outro lado, podemos comer muita comida saudável e com baixo teor de gordura e baixa caloria, e ainda colocar peso se comermos mais do que o nosso corpo requer. Comer de forma não saudável não leva necessariamente ao ganho de peso, o consumo excessivo, mas leva a um corpo insalubre e desnutrição e a todos os tipos de problemas. Sem proteína suficiente em nossas dietas, também não podemos construir músculos adequadamente formados. Devemos sempre ter em mente que o que comemos eventualmente se torna, literalmente, uma vez que o que comemos é usado como material de construção para células e tecidos que crescem constantemente.
Nosso corpo é projetado para se adaptar a tudo o que fazemos e, se fizermos algo por um longo período de tempo, ele encontrará uma maneira de otimizar e usar cada vez menos recursos cada vez que o fizer. Afinal de contas, é o que é suposto fazer – nos dar a melhor chance de sobrevivência, poupando o máximo possível nas reservas. É tão focado nessa tarefa que, mesmo quando salva uma quantidade perigosa, não há mecanismo para impedir que isso aconteça. Historicamente, a comida sempre foi algo para o qual tivemos que trabalhar muito. Foi difícil passar por aqui e certamente não foi algo que tivemos um excesso. Então nossos corpos a valorizam. Do ponto de vista do corpo, toda a comida é preciosa e não deve ser desperdiçada. É o tipo de lógica que no passado nos ajudou a sobreviver.
Quando se trata de se comunicar com nossos corpos, é sempre um diálogo, exceto que não podemos simplesmente dizer ao nosso corpo o que fazer, temos que treiná-lo e mostrar o que se espera dele diariamente. Nós temos que mostrar quanto há comida disponível, não muito, mas não muito pouca – como se não a assustássemos. Temos que dar-lhe uma quantidade moderada de exercício ou levar um estilo de vida ativo de qualquer outra forma a estar na forma que queremos ser, e não a forma que a evolução está nos obrigando a ter. Nossos corpos são mais felizes quando trabalham.No final do dia, é tudo sobre respeito mútuo. Respeite seu corpo e dê a ele o que ele precisa e ele respeitará seus pedidos e fará o que você quiser, quando precisar.
https://darebee.com/fitness/why-we-lose-or-gain-weight.html
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