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Aptidão Mental

Aptidão Mental

Quando se trata de fitness nossas mentes são a maior arma, nos dizem. Mas o que isso realmente significa? Obviamente, todos nós sabemos que parte do que nos tornamos depende da nossa capacidade de continuar, de não querer desistir, de simplesmente nos exercitar quando não nos apetece, de fazer mais um conjunto quando o nosso corpo quer que Pare, vá para aquela caminhada quando realmente quisermos dormir no sofá. Mas essas são as coisas óbvias, esses são os aspectos motivacionais da nossa aptidão mental e nem sempre dependem apenas de nós.

Claro, somos nós que temos que nos exercitar e somos nós que não devemos desistir, mas ter família, amigos e pessoas que podem te alegrar é um grande elemento para manter as coisas funcionando. Esta é uma das razões pelas quais, em esportes de equipe, a torcida, os líderes de torcida e a atmosfera geral podem afetar o desempenho de uma equipe tanto quanto a preparação física para um jogo importante.

O efeito da mente, no corpo, no entanto, vai muito além disso. Assim como uma equipe não é definida por seus craques, nem o nosso nível de condicionamento é definido pelo tamanho de nossos músculos ou pela força em nossos braços ou pernas. De fato, os esportes coletivos e o desempenho físico pessoal têm muito em comum. Ambos dependem de sinergia, a capacidade de diferentes partes de um todo para trabalhar harmoniosamente juntos. Um time ‘forte’ é realmente um time onde os jogadores sincronizam lindamente um com o outro e produzem jogabilidade brilhante.

Da mesma forma, uma pessoa verdadeiramente forte e em forma, é aquela cujo corpo pode trabalhar como um todo, todas as diferentes partes em sincronia para produzir energia no nível de saída desejado. Um exemplo famoso disso é Bruce Lee, cujo soco de uma polegada recorreu a todos os principais músculos de seu corpo, movendo-se explosivamente, ao mesmo tempo, em total sincronia um com o outro.

Provando o ponto de pesquisadores do Imperial College, Londres e University College London, usou uma técnica de varredura do cérebro chamada Diffusion Tensor Imaging (DTI) para estudar os cérebros de artistas marciais quando eles socaram de perto e os compararam com os cérebros de um grupo de controle. entusiastas de fitness que também tiveram que socar a curta distância.

Os pesquisadores descobriram que, enquanto os níveis de condicionamento físico de ambos os grupos estavam no mesmo nível, o artista marcial batia com mais força e tinha mais poder em seus socos do que em suas contrapartes. A razão para a diferença não está na força de seus músculos, mas na estrutura de seus cérebros. Os artistas marciais, aparentemente, tinham diferenças estruturais nas conexões neurais de seus cérebros associados a movimentos corporais coordenados.

Isso significava que eles poderiam enviar sinais através de regiões específicas do cérebro, o que lhes permitia sincronizar o movimento do braço e do tronco com precisão, de modo que o pulso, os ombros e os quadris se combinassem em um soco poderoso que poderia ser produzido à vontade.

Quando consideramos isso ao lado de outros estudos que mostram que as técnicas de visualização que nos exercitam mentalmente exercem um efeito fortalecedor sobre os músculos, embora não exercitemos fisicamente esses músculos, começamos a entender a importância do componente mental no desempenho físico.

Darebee Exercises and Coordination Challenge

Alguns dos programas de fitness mais desafiadores em Darebee incorporam artes marciais e movimentos de boxe e esta é também a razão pela qual introduzimos treinos mais desafiadores que envolvem o uso coordenado de armas .

Nossos Desafios Diários, na maioria das vezes com cerca de dois minutos, freqüentemente desafiam apenas as partes do corpo que afetarão as mudanças estruturais na mente, que ajudam no equilíbrio e na coordenação.

O corpo, verdadeiramente, não pode funcionar sem a mente. E a mente precisa mudar primeiro antes que o corpo comece a sentir os benefícios do exercício e experimente um senso de suas próprias capacidades.

Para treinos que irão desafiá-lo fisicamente e mentalmente e ajudá-lo a aumentar não apenas seus níveis de condicionamento, mas a maneira como você usa sua mente e corpo, procure treinos Darebee que tenham combinações de movimentos de luta ou ensinem como chutar e socar ao lado do peso corporal mais comum exercícios como agachamentos, polichinelos e flexões.

Desenvolva o seu caminho a partir daqueles que considera fisicamente desafiadores, porque o seu nível de condicionamento físico não é tão alto quanto deveria ser para aqueles que você acha fisicamente difíceis, porque sua coordenação precisa ser melhorada. Quando se trata de fitness estamos todos em andamento e este último estudo prova isso.