Como você se sente durante o treinamento nem sempre é um reflexo de como você está em forma. Se você sabe como gerenciá-lo e usar uma variedade de truques mentais, você não se sentirá melhor do que faria caso contrário, você estará se saindo melhor, fazendo mais e se esforçando mais.Fitness é, principalmente, dentro da sua cabeça. É antes de tudo uma batalha mental que você precisa vencer para se treinar, treinar no nível necessário e continuar fazendo isso várias vezes. Depois de se exercitar, existem alguns truques que você pode usar para tornar todo o processo mais fácil para você:

Não pense em como é difícil.

Muitas vezes nos concentramos demais em quão difícil e desafiador é o treinamento, ampliando-o em nossa cabeça, o tempo todo lutando cada vez mais com a carga. Quanto mais você pensa em não ser capaz de lidar, mais difícil é. Essencialmente, esta é a técnica pré-jogo de conversa estimulante, aplicada à sua rotina de treinamento: continue dizendo a si mesmo que o que você está fazendo não é grande coisa, é uma caminhada no parque e você está são capazes de lidar com praticamente qualquer coisa – e o que é mais depois que você explodir algumas dessas rotinas de treino futuras vai se sentir muito mais fácil.

Tome-se em outro lugar por alguns segundos.

Esta é a dica clássica do SAS para passar por encarceramento ou interrogatório. Se você estiver menos confortável, imagine onde gostaria de estar agora e leve-se para a sua cabeça. Imagine algo prazeroso, algo que você goste muito por apenas alguns segundos. Ele irá ajudá-lo a redefinir seu cérebro e desviar sua atenção de pensar sobre a dura sessão de treinamento.

Mentira.

Apenas diga a si mesmo que você nunca fará isso novamente ou fará uma pausa longa … após esse tempo. Tudo o que você precisa é ter esperança de que o que você está fazendo agora pode ser um desafio, mas terminará em breve, possivelmente permanentemente. Então apareça no dia seguinte ou no dia seguinte. A mentira funciona porque reprograma seu cérebro para parar de reclamar e simplesmente se concentrar no tempo que o treinamento terminará. Amanhã é sempre outro dia em que você descansou, recarregou e está pensando com mais clareza.

Malhar com música.

De acordo com um estudo realizado pela equipe de pesquisa liderada por Thomas Hans Fritz, da Universidade de Gent e do Instituto Max Planck, a música, devido ao seu efeito calmante, pode levar à redução da tensão muscular e à oxigenação mais eficiente. Nós não somos apenas capazes de fazer mais e nos sentimos menos exaustos mais tarde, mas o próprio exercício parece menos desgastante.

Tente gamification.

Quando você mantém sua mente em um objetivo de curto prazo, é menos provável que você verifique como está se sentindo. É apenas um novo foco que ajuda a esquecer a fadiga ou qualquer outro desconforto. Se o seu objetivo é acabar logo com isso e você não tiver mais nada para ocupar seus pensamentos, acabará analisando a si mesmo e a como se sente a cada dois minutos. Trabalhe por pontos (cada repetição de cada exercício é um ponto, por exemplo) com amigos e tente alcançar o número máximo possível ou dê um número a si mesmo e tente obter todos os pontos necessários para alcançá-lo todos os dias. Ingress, por exemplo, é um dos melhores exemplos de aptidão não intencional, apenas participando você não pode ajudá-lo pelo exercício. Para jogar, você precisa ir de portal a portal a pé ou de bicicleta e, se quiser ser bom, quer fazer isso com frequência ou o tempo todo durante o dia. Você não pensa nisso como exercício, mas é bom e bom nisso.