Aqui está uma verdade simples que você já sabe: nenhuma quantidade de cartazes motivacionais irá ajudá-lo se você não estiver no lugar certo em sua cabeça, se você se esforçar demais, nunca desabafar e não conseguir administrar suas expectativas. Isso levanta a questão: como você chega a esse lugar certo dentro de sua cabeça? Bem, existem algumas dicas:

Dá tempo a isso.

Não é que não podemos nos ater a exercícios por um longo período de tempo porque somos fracos; é porque tentamos fazê-lo durante a noite e, além disso, esperamos resultados imediatos que não acontecem, que nos fazem desistir. Compromisso com a boa forma não é algo que podemos apenas ativar como puxar um interruptor em nossas cabeças; é sempre um processo gradual. Você começa pequeno e constrói a partir daí, um esforço de cada vez, um dia de cada vez. Você tem que se reeducar lentamente e se acostumar com a idéia de exercício, incorporá-lo em sua vida diária de maneiras pequenas em primeiro lugar, e só então você será capaz de se comprometer com ele mais a longo prazo.

Se recompense.

É importante que você se recompense de tempos em tempos e tenha algo para esperar depois de todo o trabalho duro que está fazendo. Dias de fraude existem por esse motivo exato, para ajudá-lo a permanecer comprometido. É importante que você também defina uma data ou escolha um dia da semana para isso. Ele te dá o objetivo de procurar: “Tudo que preciso fazer é durar até a sexta-feira e depois eu posso comer um bolo de chocolate”. Dessa forma, você não fica apenas com o seu regime e também descobre que comer uma fatia de bolo de chocolate de repente se tornou muito mais satisfatório.

Seja paciente.

Não há atalhos em fitness, tudo leva trabalho, mas acima de tudo, é preciso paciência, paciência suficiente para permanecer na pista e paciência e autocontrole suficiente para não dar em modas e dietas malucas. Quaisquer resultados rápidos são resultados temporários e nunca valem a pena. Em vez disso, defina-se para um longo prazo neste, definir metas que você pode realmente encontrar sem matar ou morrer de fome a si mesmo, escolher um estilo de vida saudável, você pode realmente manter.

Integre-o ao seu estilo de vida.

A maneira mais fácil de se manter comprometido com a forma física, manter-se saudável e se encaixar sem perder o rumo é integrá-lo à sua vida diária e torná-lo algo que você faz por padrão, como escovar os dentes pela manhã, afinal um investimento em sua saúde. Fazer algo pequeno como trabalhar com uma lista de exercícios, mas diariamente, vai bater indo para o ginásio duas vezes por semana e passar horas e horas lá.

Visualize-se em forma.

Fitness é tudo em sua cabeça, curiosamente. Sim, é preciso muito trabalho e dedicação para entrar em forma e depois continuar assim, mas a maior parte disso, na verdade, é ver a si mesmo como alguém que é capaz disso, alguém que é capaz de obter e estar em forma. A menos que você comece a se ver no papel e comece a desenvolver um sentimento por ele, há um risco de que ele permaneça sempre um pouco fora de seu alcance.

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