Tudo se resume a como você vê, o espaço – real e em sua mente e como você está preparado, principalmente mentalmente. Exercício não é ciência de foguetes, se você colocar no tempo – você vai obter resultados, a maioria das pessoas tem problemas de aderência a ele depois que vários vão.

Espaço.

As pessoas compram academias de ginástica não para o equipamento profissional, embora também existam, mas principalmente pelo fator de comprometimento. E não apenas porque você pagou por isso, mas também porque, uma vez lá, você inevitavelmente irá trabalhar. Para se preparar para o exercício, você precisa estar longe de tudo e concentrar-se apenas no treinamento. Sua casa é um lugar para morar, por outro lado, e você simplesmente não tem uma rotina (ainda não) para treinar, não há área especial para isso nas casas da maioria das pessoas, então a prioridade número um para você se você quiser exercitar-se em seu ambiente doméstico é tornar esse espaço, espaço reservado para treinamento específico.

a) Faça-o em algum lugar na área onde você pode deixar todo o seu equipamento se você tiver algum – como bola suíça ou halteres, apenas algo que o faça lembrar de um tapete de exercícios – talvez. A área precisa ser dedicada ao exercício e tem que ser acessível.

b) Escolha a área onde você passa, mas você não faz outras coisas, como jogar videogames no tapete ou assistir TV, ele vai competir com suas atividades de treinamento se você associar o tempo de lazer com o exercício que você não pode desfrutar Muito de.

Então, depois de ter esse espaço, você poderá ir para lá quando quiser ou planeja se exercitar. Você não precisa pensar em onde você está indo para configurar – você só vai direto para lá.

As pessoas que investem pesadamente em uma academia caseira e depois nunca a usam, cometem um erro simples: não a tornam acessível. Eles fecham a porta, eles colocam em algum lugar fora do caminho – em algum lugar onde eles não são lembrados. Eles cobrem seus equipamentos, como uma esteira ou uma bicicleta, com roupas e revistas e acabam negligenciando a coisa toda porque não é fácil pular e ir, não é “encará-los na cara” – é no canto / porão / De portas fechadas. Portanto, certifique-se de que sua área de ginástica em casa é onde você pode vê-lo, onde você anda o tempo todo – que é central em sua casa, se você quiser fazer do exercício uma prioridade em sua vida. Caso contrário, será uma coisa fora da vista fora da mente.

Simplificar.

É difícil se exercitar quando você está despreparado, quando precisa passar por uma hora de trabalho antes de começar a treinar. Se você precisa procurar por suas roupas, uma garrafa de água, música e qualquer equipamento que possa ter – é improvável que você comece. Torne tudo mais fácil para você e tenha tudo à mão: suas roupas de treinamento, seu mp3 player e sua água, tudo pronto e pronto para ir quando você estiver. Algumas pessoas, como eu, usam roupas de treinamento em casa – é confortável e você está pronto para se exercitar a qualquer momento do dia.

Plano.

Você não pode arranjar tempo para se exercitar e depois se perguntar o que vai fazer – é improvável que comece, para ser honesto, se não tiver certeza absoluta do que está fazendo exatamente. Portanto, ter uma ideia clara do seu plano de ação é crucial. Simplifique para que você saiba quando terminará, quanto tempo você precisa e se pode gastar esse tempo treinando. Torne isso razoável para que você não tenha medo e continue adiando-o para uma data posterior – certifique-se de que o programa que você está seguindo seja aquele que você é fisicamente capaz de manter. Faça com que seja fácil de seguir – tenha um guia visual ou uma lista que você possa cruzar as coisas , algo que vai deixar você passar pelos movimentos e ter a sensação de progressão. Se você está seguindo um DVD, tenha certeza de não precisar cavar por meia hora – tenha em mãos.

Invista mentalmente.

No início de sua jornada, gaste o mínimo de dinheiro possível, em vez disso, tente dedicar tempo para se motivar e se inspirar com outras pessoas. Muitas pessoas ficam paralisadas por equipamentos e equipamentos de que precisam, continuam gastando dinheiro antes mesmo de começar a se exercitar. Torna-se mais uma distração, um obstáculo entre você e o exercício. Você acha que precisa de algo para começar, mas não precisa, você só precisa começar. Se você acha que algum equipamento em particular é “o material”, antes de jogar seu dinheiro fora, peça emprestado a um amigo primeiro ou faça um substituto de bricolage primeiro, no mínimo a versão mais barata possível dessa coisa. Na maioria das vezes, o que você acha que vai ser a solução só vai juntar todos os outros lixo em sua garagem e você pode até achar que era absolutamente inútil depois de algumas tentativas. Então, antes de jogar fora o seu dinheiro, experimente-o em outro lugar, na loja ou usando uma visita a uma academia de ginástica e teste esse equipamento primeiro.

Aptidão é tudo em sua cabeça – se você está tudo pronto será muito mais fácil treinar em qualquer ponto do dia, aqui e ali, mesmo que seja apenas 15-20 minutos – tudo vai contar. E quando você entrar em uma rotina e fizer parte de seu estilo de vida, será mais fácil e fácil encontrar tempo e motivação para se exercitar.